🍎🍓 Las personas con diabetes pueden comer frutas, pero es importante controlar las porciones y elegir una alimentación equilibrada.
Las frutas aportan vitaminas, minerales, fibra y agua, nutrientes fundamentales para la salud. Sin embargo, también contienen carbohidratos naturales que pueden elevar los niveles de glucosa en sangre.
📌 ¿Qué frutas aparecen en la guía?
🍐 Pera: ½ unidad.
🍌 Banana: ½ unidad mediana.
🍊 Pomelo: ½ unidad.
🍇 Uvas: una porción pequeña, aproximadamente 90 gramos.
🍓 Frutillas: 1 taza.
🍎 Manzana: 1 unidad pequeña.
🍑 Durazno: 1 unidad mediana.
🍈 Papaya: 1 taza.
⚠️ ATENCIÓN: las porciones son orientativas. La cantidad adecuada depende del tamaño de la fruta, el contenido de carbohidratos, la glucemia y el plan de alimentación de cada persona.
✅ RECOMENDACIONES PARA PERSONAS CON DIABETES
• Preferir la fruta entera en lugar de jugos, incluso si son naturales.
• Distribuir las porciones durante el día, según el plan alimentario indicado.
• No es necesario eliminar la banana, las uvas u otras frutas por contener más azúcar: lo importante es la cantidad consumida.
• Controlar la glucosa según las indicaciones del equipo de salud.
• Consultar con un nutricionista para adaptar la alimentación a cada caso.
💙 IMPORTANTE: tener diabetes no significa dejar de comer frutas. Con porciones adecuadas y una alimentación equilibrada, pueden formar parte de una dieta saludable.
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